ゆっくり健康生活ナビ まとめ

今回のお話しは、我慢したい炭水化物を食べたくなる理由について。 なぜ食炭水化物を食べたくなるのか？気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 炭水化物は重要な栄養素だよね。 そうね。私たちが生きるうえで欠かすことのできない栄養素よ。 それなのに何でダイエットとかで避けられるのかな？ 炭水化物は、体内に吸収されてエネルギー源になる糖質と、 消化吸収されずエネルギーにならない食物繊維に分けられるわ。 なるほど。 食物繊維はダイエットや血糖コントロールで役立ってる。で、炭水化物の悪いイメージは糖質によるものだと思うわ。 まぁでも、糖質も生きていくために必要な栄養素だし、しっかり役割があるからね！ いけないと頭では分かっていても、ついつい手を出してしまうのはいったい何故なのか。 我慢したい炭水化物をどうして食べたくなるの？ 今回はその理由を解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>我慢したい炭水化物を食べたくなる理由とは？

  今回のお話しは、超シンプルですぐ貯まる節約ルール3選について。 悩み事で多いお金の悩みを超シンプル節約ルールで解決しよう！気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 今回のお題は節約だったよね。 そうなんだけど、お悩みに関するアンケート結果も紹介するわ。 なにそれ。 お金の悩みが上位を占めていたからね。 そうなの。 なので節約術というかやり繰りルールについて話してみようかと・・・。 わかった。お金の悩みは誰でもあるからね。で、お金が貯まる話ならなお聞きたいねー。 誰もがお金を自由に使いたいし、お金を貯めたいと思っているからね。 でもね、お金の悩みが解消されないのは、お金のことを難しく考えているからかも、、、 わーー、お金貯まりません。 出ていくだけなのーー。 と言うことで、 今回は人生の悩みランキングと解決方法や簡単シンプルな節約ルールを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>悩み事で多いのは？超シンプルですぐ貯まる節約ルール３選

  今回のお話しは、ビタミンB12が不足する原因と症状について。 手足の感覚が変かも!? 動悸･息切れ疲労感が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ビタミンB12。 知ってるよね。 まぁ、知ってるわよ。 貧血対策に摂ると良いって聞いたけど、本当に効くのかな？ そうね。ビタミンB12は血液をつくったり神経の機能を正常に保ったりするのに重要な役割を果たす栄養素なの。 なるほど重要な役割だよね。 でね、野菜不足になりがちでも比較的摂りやすく、不足しにくい栄養素だと考えられているわ。 そうなんだ。 ちょっと安心した。 ただ、不足すると貧血の他、うつ病などになってしまう場合もあるといわれているわ。 おや！それはちょっと怖いねー。 それなら今回は、ビタミンB12の働きや不足すると現れる症状から豊富に含む食品まで解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>動悸･息切れ疲労感UP！ビタミンB12が不足する原因と症状とは？

  今回のお話しは、乾燥肌を改善するためにやってはいけない５つのNG習慣について。 乾燥肌を改善するための原因と対策が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく この時期はお肌が乾燥するよね。 そうね。肌が乾燥してしまうと、化粧ノリが悪くなるわ。 ヒリヒリと痛んでしまったり、シワやシミもなりやすいんだよね。 肌質だからと諦めているかもしれないけど、乾燥肌は毎日のケアや生活習慣が原因となっているケースも少なくないわ。 そうなんだね。 皮脂を取り過ぎてしまっていないか、肌が回復しやすい環境づくりができているかどうか、チェックしてみるといいわ。 年齢を感じさせない肌を手に入れるためにも、正しい方法で乾燥肌対策をしたいねー。 それなら今回は、乾燥肌改善のためにやってはいけないNG習慣について解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。では、解説に行きますよ。 >>>乾燥肌を改善するためにやってはいけない５つのNG習慣とは？

  今回のお話しは、疲れ目ケアに３つの秘策について。 デジタルライフを快適にするための疲れ目ケアが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近疲れ目がひどくてね。 パソコン、スマホの見すぎかな？ いやー、そうでもないと思うんだけど。 陥りやすい疲れ目の原因は、まず目の使い過ぎね。 あと心身のストレス、度数の合わないメガネをかけていることなども考えられるわ。 なるほど。 日常的な目の酷使など、疲れ目の要因はさまざまだけどね。 やっぱり、目の疲れを感じたら原因を探り、適切なケアを行うことが大切だよね。 それなら今回は、オフィスや家庭で簡単に実践できる『疲れ目撃退ケア』や疲れ目に効果的な食べ物などを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。 それでは解説に行きますよ。 >>>デジタルライフを快適に！疲れ目ケア３つの秘策とは？

今回のお話しは、食物繊維の適量は？便秘改善のための効果的なとり方について。 便秘改善のための効果的な食物繊維の適量などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 食物繊維は便秘にいいんだよね。 そうね。 最近気になってるの？ そうなの。 詳しく知りたいねー。 食物繊維は、昔は体に必要ないものだと思われていたの。 そうなんだ。 今では『第六の栄養素』として重要視されているわ。便秘予防の他に『整腸効果』とかにもね。 整腸効果にもね。 便通を促すのはもちろん、腸内の環境を整える善玉菌のエサとなって、これらの菌を増やす働きもあるの。 なるほどね。 このほか、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロール値を低下させたりといった効果にも期待されているわ。 わーーすごいね。 なんか興味でてきたよー。 それなら今回は、食物繊維の種類や適正量、便秘改善のための効果的な摂り方について解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>便秘改善のための効果的なとり方！食物繊維の適量は？

 今回のお話しは、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由７つ！について。 ヨーグルトを寝る前に食べる効果が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 寝る前のヨーグルトが体にいいんだってね。 おや!? いろいろ考えてるわね。 私の母親は、ヨーグルトだけは欠かさないのよ。気になって少し調べてみたの。 そうだったのね。 ヨーグルトの効果は便秘解消や腸活だけでなく、いろいろな健康効果があることが知られているわ。 いいとは聞いていたんだけどね。 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群なの。 そうなんだね。 それなら今回は、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由や食べ方などを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由７つ！

今回のお話しは、トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料３選について。 栄養効果が高まるオススメの組み合わせが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ルーミアちゃん トマトジュースは飲めるの？ まあ普通に飲めるよ。 でも飲めない人も多いよね。 そうね。トマトジュースは製造過程で加熱され、トマトの栄養が吸収されやすくなっているわ。 生のトマトに含まれる栄養と何が違うのかな？ 生のトマトもトマトジュースも含まれる栄養素自体はほぼ変わらいの。 そうなんだね。 でもトマトジュースは1杯でトマト約5個分の栄養素を摂ることができるわ。 トマトの栄養がギュッと凝縮されているのね。 さらに今回は、トマトジュースと相性が良く栄養価もアップする食材の組み合わせなども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。 それでは解説に行きますよ。 >>>トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料３選！

今回のお話しは、朝スッキリ目覚めるための６つの習慣について。 朝が苦手でも今日からできるスッキリ目覚めるための習慣について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく エーリンちゃん 寝起きはいい方なの？ 寝起きはバッチリ、無駄に良すぎるぐらいよ。えへへー。 そうなんだ。 でもお友達は朝弱い子多いよ。 なんでかなー？ そうね、朝起きるのが苦手になる理由としては、体内時計が夜型になっていることや 睡眠の質が良くないこと、ストレスを抱えすぎている、などが挙げられるわ。 なるほどね。 そこで今回は、朝にスッキリ起きられない理由や朝が苦手な人の特徴、スッキリ起きる方法などを解説するわ。 それいいですねー。 お願いします。 わかりました。早速、解説に行きますよ。 >>>朝スッキリ目覚めるための６つの習慣とは？

今回のお話しは、花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策について。 花粉による肌荒れの予防・対策について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 花粉のシーズンはいつもつらいんだよね。 ルーミアちゃんは大丈夫？ 私はまだ大丈夫。 この時期でも外でウォーキングしてるよ。 それはいいね。 花粉シーズンは大変だよね。 そうね。花粉症の代表的な症状といえば、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみだよね。 でも花粉の影響は目や鼻だけでなく、皮膚にも影響でることがあるの。 皮膚、お肌にも？ 実際に花粉が飛散する季節になると、肌荒れに悩むという方も少なくないようね。 そうなんだ。 ということで今回は、忙しい人でも今日からできる、花粉による肌荒れ予防・対策の６つを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 それでは、解説に行きますよ。 >>>今日からできる花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策！

今回のお話しは、忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる方法について。 心と体の疲れを回復させる13の方法にについて気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、寝ているんだけど疲れが取れないんだよね。 それはね。体の疲れはもちろんだけど心も疲れているからじゃないの？ こころも？ そう、無意識のうちに疲労は溜まってしまうからね。 そうだよね。 日ごろから自分自身の体調や心にある些細な事にも意識を向けておくことが大切よ。 なるほどね。 疲れは溜まりすぎると疲労感すら感じなくなり、うつ病などの重い病になる場合もあるわ。 えーー！、 どうやったら回復するの！！ それなら今回は、忙しい人でも今日からできる、心と体の疲れをとる13の方法を解説するわ。 それいいですねー。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる１３の方法！

  今回のお話しは、毎日キャベツを食べ続けた結果について。 キャベツに含まれる栄養素やキャベツダイエット３ヶ月の結果などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、キャベツにハマっているお友達いるの。 キャベツね。生で食べるとシャキシャキ食感を楽しめて、熱して食べるとトロトロの甘みが広がる。 ダイエットで取り入れてるんだって。 日持ちするし手に入りやすいキャベツは、多くの家庭で重宝されているわ。 そうだよね。 ただ、キャベツは淡色野菜のため、緑黄色野菜に比べると栄養が少ないというイメージもあるわ。 はいはい。 でもキャベツには、ビタミンやミネラルのほか、消化にやさしい成分が豊富に含まれているの。 そうなんだー。 ダイエットにも良さそうだね。 それなら今回は、キャベツにどんな栄養が含まれていて、どういった効果が期待できるのか体験談なども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>キャベツダイエット３ヶ月、毎日キャベツを食べ続けた結果は？

今回のお話しは、中性脂肪が高いと言われたらチェックしたい７項目。 中性脂肪の役割や適性数値などがの気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 健康診断で中性脂肪の数値が高いって、言われちゃったらどうすればいいのかな？ 高かったの？ 私じゃないけどね。 中性脂肪は、体に必要なエネルギー源なの。 はいはい。 でも過剰に溜まると、肥満症や動脈硬化など、さまざまな不具合を引き起こす要因にもなるわ。 そうなんだー。 そもそも、中性脂肪が増えた原因は誤った食生活や生活習慣によることがほとんどなの。 食生活や生活習慣ねー、なんかヤナ予感がするね。 それなら今回は、中性脂肪が高いと言われたとき日常生活で注意したい７つのチェックポイントなどを解説するわ。 それいいですねー。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>中性脂肪が高いと言われたらチェックしたい７項目！

今回のお話しは、毎日座り続けるリスク解消のための運動６選について。 今日からでも始められる座りっぱなしリスク解消のための運動が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 久しぶりに映画を見に行って、座り疲れてしまったよ。 長く座っているのも疲れるからね。 腰が痛くなったり、首が疲れたりね。 でも楽しかったんだから良かったんじゃなの。 そういえば、日本人は座っている時間が長いんだって？ 勤勉な日本人らしいかもね。でも座りっぱなしもリスクが多いのよ。 座りっぱ、は楽そうだけどリスクも大きいの？ そうよ。腰痛はもちろん、筋力低下、血行不良、肥満など、リスクも多いわ。 そっかー、そうだよね。 それなら今回は、座りっぱなしのリスクと予防ポイントや対策などを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>今日から始める毎日座り続けるリスク解消のための運動６選！

  今回のお話しは、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法について。 高タンパク低脂質な食材が賢く選ばれる理由など気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 近頃の流行りなのかなー? えっ、なになに。 今注目を集めている栄養素がタンパク質なんだってね。 そうね、健康的な体づくりは、高タンパク低脂質がキーワードになっているわ。 そのようね。 この流行の背景には、『腹筋女子』や『筋肉体操』とか『ジム通いのサラリーマン』といった『筋肉ブーム』があるようね。 あと幅広い年代から『タンパク質が美と健康のベースになる』という認識が定着してきたのかもね。 そうね。でも高タンパク質で低脂質だからね。 まぁ良く解ってない所も多いよね。 ということで今回は、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法などを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>高タンパク低脂質な食材の賢い選び方や調理法！

今回のお話しは、良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選について。 ぐっすり眠れず疲れがとれないでお悩みの方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 夜眠れない人って、多いんだってね。 そうね。 不眠に悩んでいる人は多いと思うわ。 そうだよね。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こってくるの。 何かいい対策はないのかな？ 運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられているわ。 身体を動かすことはいいことだからね。 ただ、質のいい睡眠のためにはちょっとしたコツもあるの。 えっー、そうなの？ それ知りたいなー。 それなら今回は、良質な睡眠につながる運動のコツやポイントなどを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選！

今回のお話しは、内臓脂肪を減らすための今日からできる５つのポイント解説について。 最速で内臓脂肪を落としたい方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 内臓脂肪は落ちにくいのかなー？ ふと気になったよ。 以前、父親のお腹周り心配してたよね。 うん。 メタボの診断基準にもなっている『内臓脂肪』とは、胃や腸などのお腹まわりの臓器につく脂肪のことね。 皮下脂肪に比べて付きやすく落としやすい。とは言われているわ。 そうなんだー。 内臓脂肪は、胃や肝臓など臓器の周りについた脂肪のことで、エネルギーが不足したときに使われる栄養として蓄えられるの。 脂肪も大切な、働きをしているんだったよね。 ただ、内臓脂肪には、血糖値や血圧をあげる働きがあり、増えすぎると糖尿病や高血圧など、いろいろな生活習慣病のリスクにつながるわ。 やっぱり、何かやらないとダメだよね。運動とか。 それなら今回は、内臓脂肪を減らす食事と生活のポイントを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>内臓脂肪を減らす！今日からできる５つのポイントを解説

今回のお話しは、40歳からのツラ～い下半身の冷え対策について。 下半身の冷え解消に興味がある方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 冷え症には厳しい季節ですね。 特に下半身の冷えに悩んでる人は多いよね。 そう、下半身の冷えがツラ～い。 えっ！何それ～ いやーー、ちょっと 辛い表現をしてみただけー。 あっそー。でね下半身の冷えなんだけど、筋肉量が少ない女性は男性と比べて体が冷えやすいとは言われているよね。 今では男性の冷え性も多くなってきていると聞くねー。 あと腰痛を抱えている人にも 多いそうよ。下半身冷え性。 そうなんだね。 なんかいい対処法ないのかなー。 それなら今回は、下半身の冷えに対するその正しい対処法を、少し解説しようかしら。 おおーー、それ聞きたい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>40歳からのツラ～い下半身の冷え対策♡

  今回のお話しは、最先端の腸活したら諦めていた白髪が気にならなくなった！について。 腸活で美髪に変身できるのか? 興味がある方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 腸活したら白髪が気にならなくなった。 って話しホントかなー。 ルーミアちゃん、白髪は関係ないよね。 うん。白髪を気にしている知り合いがたっくさんいるって話なの。 そうね。白髪は、中学生くらいから若白髪や抜け毛に悩む人もいれば、40代でも気にならない人もいて個人差が大きいよね。 まぁ、そうだよね。 でね、特に白髪については、なぜそうなるのか解っていないことが多いとされているのよ。 そうなんだ。 でもね最近は、ダイエットのために腸活に取り組んでいたら白髪が激減したという報告が多く上がっているそうよ。 わーー、やっぱりそうなんだ。 その辺の話を聞きたいなー。 それなら。今回は、腸活すると白髪が減るメカニズムについて解説しようかな！ そんなのあるの？ これは楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>最先端の腸活したら諦めていた白髪が気にならなくなった！

  今回のお話しは、めまいの原因を４タイプ別に解説！について。 めまいの原因や症状に合わせた適切な対処法に興味がある方には必見ですよ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近めまいで悩んでいるお友達がいるの。 めまいねー。 これは、なかなか難しいわねー。 そうだよね。 めまいの原因の多くは、耳か脳にあると考えられているけど、よく分からないことが多いの。 そうなんだ。 耳や脳に問題がなくても加齢・疲労・ストレスなどの影響でめまいが起きる可能性もあるそうよ。  なるほど。 めまいは、それ自体が病気というわけではなく、何かの病気なったことで発生する現象ともいえるらしいわ。 他の病気でねー。 めまいの厄介な所は『すぐにおさまるめまい』もあれば『命にかかわる緊急度の高いめまい』もあるというところですね。 わーー、怖いねー。 それなら今回は、めまいの原因を４つのタイプ別に解説しようかしら。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 >>>めまいの原因と対策を４タイプ別解決方法を解説！