ゆっくり健康生活ナビ まとめ

 今回のお話しは、古くから伝わる健康長寿の心得について。 先人達の含蓄はやっぱり凄い！健康ことばシリーズ健康長寿十則とは？ 今でも通用する健康十訓などに興味のある方は必見です。 健康ことばシリーズ 長寿の秘訣を探る? 先人達の含蓄が凄い‼ この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく あのね。 昔の家訓とか名言とか、いいこと書いてあるよね。 そうね。ずっと昔から現代まで、日本の文化は多様に変化してきたけど、根本は何も変わらいと思うからね。 確かに、そうかもね。 だから昔の言葉でも、今共感できるものは多いね。 恵鈴ちゃんお勧めの名言なんか、ないの？ この間ね。 見つけちゃったの。 えー。なになにー。 21世紀に生きる私たちにとって望ましい食生活や健康的な生活習慣よ。 それ、気になるねー。 それなら今日は、250年前に残された健康長寿十則について解説しようかな。 わーい。 じっくりお勉強しようかな！ わかりました。今日も解説を始めますよ。 >>>簡単テストで太りやすい体質を見極める方法！

  今回のお話しは、免疫力を上げる健康的な体づくりのための生活習慣ついてです。 免疫力が下がってしまう原因、免疫機能を維持するための生活習慣などに興味がある方は必見です。 身近なアノ方法が免疫機能アップする秘訣だった‼ 免疫機能を維持する４つの生活習慣は、 この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく コロナになってから免疫力が話題になること多いよね。 そうね。新型コロナウイルスは、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらたからね。 最初は人と接するのもイヤっていう人も多かったよね。 まぁ、生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいましたね。 心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がりますからね。 この免疫力を上げたいんだけど、いい方法ないの。 そうね。病気を予防する意味では免疫機能が正常に働いている状態を保つことが重要になるわね。 具体的に免疫力を上げるためにはどうしたら良いの？ 日頃気を付ける事ってあるの？ それなら今日は、免疫力を上げる健康的な体づくりのための生活習慣について解説しようかな。 わーい。 じっくり聞かせてもらいますよ！ わかりました。今日も解説を始めますよ。 >>>簡単テストで太りやすい体質を見極める方法！

  今回のお話しは、40歳から絶対に食べたい！腸の老化防止に最高な食べ物について。 腸内環境を悪化させる原因や腸内環境を若返らせる食べ物や腸の老化度チェックに興味がある方は必見です。 腸を若返らせる‼ 40歳から食べたい最高な食べ物とは？ この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 昨日ね。めちゃお肌綺麗な人に会ったの。 普段、どうやってケアしているのかな？髪もふさふさキレイだったし。 その人何歳なの？ んー、40歳は超えているかも？ でもハッキリわからないわ。 しっかり聞いてくれば良かったね。 いきなり年齢聞けないしー。 そうね。でもその人はきっと、腸内環境をしっかり整えているわね。 腸内環境？ 特に40代になってくると腸の不調が一気に出てくるの。 そしてしっかり腸活してる人としてない人では、見た目からして全然違ってくると言われているの。 腸内環境が、見た目にも大きな影響を及ぼすの？ もちろん！それなら今日は、40代になると増えてくる腸の不調について。 そしてそういった不調を回避して、いつまでも健康的に若々しくいるために、今からでも積極的に摂りたい食品を紹介していこうかな。 それなら知りたいねー。 では今日は、40歳から絶対に食べたい！腸の老化防止に最高な食べ物の解説、始めますよ。 >>>40歳から食べる！腸の老化防止に最高な食べ物とは？

今回のお話しは、毎日飲めば飲むほど体脂肪が減っていく！奇跡の飲みもの３選について。 身近にある脂肪を減少させる効果が期待できる飲み物で体脂肪をガッツリ落としたい方は必見です。 毎日飲むだけで勝手に体脂肪が減っていく奇跡の飲みものとは？ この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 前回の動画でウォーキングをやることにしたんだけど続けるの大変だよね～ そうね。出来る範囲で計画的にやらないとね！ そうだよね。 私の友人は、結婚式の受付担当になったのを期に毎日１万歩を歩いているわよ。 会社勤めなのに１日３回を３千歩ずつ歩いているの。 ２ヶ月で５キロ落ちて、もう少し行けそう。っていってたわね。 わー、すごい。 糖質を制限したり、いろいろやってるみたいよ。 ルーミアちゃんも頑張って！ あのね。ウォーキングとね。なんか体の中からも脂肪を燃焼させる手軽な方法ないのかな？ それなら、飲み物から変えていくのがいいわね。脂肪を燃焼させる効果が期待できる飲み物にね。 脂肪を燃焼させるなんて都合が良い飲み物あるの？ あるわよ。 でもどうせ、お高いんでしょ？ どれもすごく身近な飲み物だから、生活に取り入れるのも簡単よ。 それなら知りたい！ では今日は、身近にある脂肪を減少させる効果が期待できる飲み物の解説、始めますよ。 >>>毎日飲めば飲むほど体脂肪が減っていく！奇跡の飲みもの３選！

今回のお話しは、ウォーキングで期待できる健康効果や効果を最大化するポイントについて。 必要な道具や環境を必要としないし「いつでも」「どこでも」「誰でも」行うことができる最も手軽な運動で生活習慣を見直したい人は必見です。 正しいウォーキングで効果を最大化する方法とは？ この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 瑠美愛ちゃん、どうしたの？ あのね。魔理沙ちゃん。ウォーキング、頑張ってるのよ。 ダイエットしてるの！ 魔理沙ちゃん、頑張ってるわけね。 私も、前にやってたけど、今はやってないの。 なんで？一緒に頑張ればいいのに。 何か全然効果が感じられないし。 ただ歩いていてもつまらないし。 ウォーキングって歩くだけだし、体に良いって聞くけど本当なの？って思っている人って多いわね。 痩せるためには、筋トレの方がいいと思っている子多いよ。たぶん。 そうねー。でも、ウォーキングも正しい方法で実践すれば、ダイエットやさまざまな病気の予防・改善、ストレス発散といった効果が期待できるわよ。 そうなの。また始めよっかなー。最近お肉ついてきたかも。体が重いのよ・・・。 では今日は、毎日ウォーキングすることが本当に効果的なのか。 そして、本当に効果的なウォーキングをするには、どんなポイントを押さえておくことが大切なのかを解説していこう。 わーい。 じっくり聞かせてもらいますよ！ わかりました。 今日も解説を始めますよ。 >>> 毎 日ウォーキングで期待できる健康効果とは？

  今回のお話しは、老化の原因、老けない人の特徴、どうしたら老けない人になれるのか？ 老化しない人はココが違った！老化しない方法について。 何年経っても、いくつになっても、時間を逆行してるのでは？と思ってしまうぐらい、若々しくなりたい人は必見です。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく 瑠美愛ちゃん考え事？ あのね。霊夢ちゃんがね。 美魔女とかになるんだーって、なーんか、頑張ってるのよ。 そう？見た目が美しくて年齢を感じさせない人の事ね。 霊夢ちゃんも目覚めたわねー。 美魔女って、いつまでも若々しいし、ぜんぜん老けない人。などなど、賞賛とも受け取れるわよね。 そうよね。 でも、言い方を変えるともう若くない女性とも受け取れるの。 あら、自ら若くないと認めているわけね？ 霊夢ちゃん、まだ若いからねー。 もしも、美魔女と呼ばれたいなら「もう若くない」という事実を受け入れないといけないわねー。 実際に若い子に、美魔女とは言わないもんね。 どれほど努力しようと、年齢を重ねることを止めることはできないし。 でも、何年経っても、いくつになっても、時間を逆行してるのでは？ と思ってしまうぐらい若々しい人っています。 きっと、そっちになりたいんだよねー。 そうゆうことなら今日は、老化しない人の特徴と方法を解説して行きましょうか。 老けない人が当たり前のように実践している習慣を真似すれば、美魔女だって夢じゃないわね。 わーい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>> 老化しない人はココが違った！老けない人に共通する特徴とは？

今回のお話は、睡眠の質を上げる６つの方法について。 近頃は、夜型人間が増えて平均睡眠時間が減少しているようです。 朝から疲れている、仕事のミスが多い、寝た気がしない、寝ても疲れが残っている。 などなど、何となく疲れていると思ったら、睡眠を見直す必要があるかも知れませんよ。 睡眠の質上げて毎朝スッキリしよう！ 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく 瑠美愛ちゃん、おはよ。 あっ、恵鈴ちゃん、おはよ。 ゆうべね。魔理沙ちゃんと映画を３本イッキ見したの。さすがに、ねむーい。 まだ若いから夜ふかししても元気ね。 でもね最近は、疲れが取れなくなってきたの。 しっかり寝ても、なーんか疲れが残っちゃうのよね。 睡眠って、時間だけじゃなくて、質も大事だから。 どんなに長い時間眠っても、ぐっすり深く眠れていないと、疲れが残っちゃうのよ。 そっか、でも難しいよね。 眠っている間にぐっすり眠れているかなんて分かんないし。 まぁ、そうね。 ぐっすり眠るために何かできるコツとか、あったらいいねー。 あるわよ。 あるのー。簡単にできることがいいんだけど？ どれも簡単にできるわよ。 えー、いいねいいね。早く教えて！ では今日は、めちっゃ簡単！ 寝る前にやると睡眠の質が上がる６つの方法、ってことで解説行ってみよう。 >>> 睡眠の質を爆上げ！睡眠の質を上げる６つの方法。

今回のお話しは、白髪を防ぐ意外な食べ物とその栄養素について。 白髪は、男女共に、加齢に伴う悩みの一つ。しかし、自然な老化現象でもあり、避けては通れないですよね。 栄養バランスの整った食事や生活習慣を見直し、白髪の予防・改善に興味のある方は、この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく あのね！ 黒髪の霊夢ちゃんがね。母へのプレゼント何がいいかな？ って言ってるよ。 いきなり、難しいわね。 霊夢ちゃんのお母さん、まだ若いよね。 うん。 そうね。あの黒髪を綺麗にしたいとか、、、 白髪染めなんかいいわね。 黒髪ねー。 どうかしら。若々しくなるからいいんじゃない？ そっか。いいね。早速聞いてみるよ。 ありがとね。 それなら、ちょうどよかったわ。今回の解説は、白髪をテーマにしましょ。 えっ、いいね。 黒髪復活！白髪を防ぐ意外な食べ物を探せ！ なんて、どうかしら。。。 わー、いいねいいね。 早く教えて！ わかりました。今日も解説を始めますよ。 >>> 1日1杯で黒髪が復活!白髪を防ぐ意外な食べ物とは？

  今回は、朝食で避けるべき食べ物5+1選、摂るべき食べ物5選について。 朝食は代謝機能を活性化し、午前中のエネルギーを補給するために、１日で最も大事な食事とさえ言われるほどです。 なので最近不摂生してるなー、って方は必見ですよ。 朝食でNG食材と理想的な食材とは？ この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく いち、に、いち、に。。。 瑠美愛ちゃん、朝から元気ですね。 いや。なかなか調子が上がらないからね。 少しカラダ動かしてるの。 もう朝ごはん食べたの？ なに食べたの？ まだ、食べてないの。 えー。朝食は食べない派なの？ 朝はちゃんと食べた方がいいよ。 朝食べない派まではいかないけど、 食べない日もあるよ。 体にエンジンをかけ、ランチタイムまでの 大事なエネルギー源を確保する ためにも朝食は重要なのよ。 そっ、そうなの？ 何食べたらいいのかなー？ しょうがないわね。 朝食をあまり食べない瑠美愛ちゃんになぜ朝食が大事なのか解説しましょう。 はい。じっくり聞かせてもらいましょう！ わかりました。 今日も解説を始めますよ。 >>> 朝食で避けるべき食べ物5+1選、摂るべき食べ物5選！

今回のお話は、沈黙の臓器「肝臓」が不調な時のSOSサイン６選について。 肝臓のケアなんてどうやったらいいんだろう？ それに、そもそも自分の肝臓が疲れているかどうかも 良く分からないし・・・。 この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく あのね。 前回『１ヶ月間禁酒したら』の解説だったよね。 そこで肝臓の話が出来て、気になっていたの。。。 最近、私疲れやすくて、なーんか調子がよくないの。 そうなの。 お腹が張ったり、肌艶が悪くなったり、口の中がなんとなく苦いとか？ お腹が張ったりは、あるかも？？？ 瑠美愛ちゃんの肝臓って結構お疲れかも知れないですね。 最近、不摂生してない？ うーん。 割と気を付けている方だと思うんだけど。 肝臓は沈黙の臓器なんて呼ばれるぐらい痛くなったりとか具体的なSOSサインが分かりにくい臓器ですからね。 定期的にケアしてあげないと、ある日突然、取り返しがつかないほど具合が悪くなってしまうことだって十分あり得るの。 でも肝臓のケアなんてどうやったらいいんだろう？ それに、そもそも自分の肝臓が疲れているかどうかも良く分からないし・・・。 そうね。今日は、肝臓が出しているお疲れのSOSサイン。そして、肝臓をケアする方法を、解説していきましょう。 それ、知りたい恵鈴ちゃん。よろしくね。 わかりました。今日も解説を始めますよ。 >>> 沈黙の臓器「肝臓」からのSOSサインを無視した結末

今回のお話は、１ヶ月間禁酒することで得られる健康効果について。 思うほど簡単ではない禁酒ですが、どんな効果効能が期待できるのか、楽しみですね。 禁酒を１ヶ月続けたら体はどうなるの？ やんなきゃ損だけど簡単にできるの？ この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく あのね。 お酒が大好き人間にとって、 禁酒ってすごーく大変なんだよね？ そうね。 私の周りは、タバコは体に悪いって 分かっているから禁煙したけど、 お酒は仕事の付き合いもあるし無理。 って言う人多いかもね。 でも、１か月でも禁酒できたら、 かなりの健康効果が期待できるって聞いたんだけど。 まぁ、そうなんだけど、 瑠美愛ちゃん、どっから聞いてきたの？ ちょっと、いろいろね。 でも、瑠美愛ちゃん。 それはグッドな情報ですね。関心関心！ やったー！ でね、１ヶ月禁酒できたら、 どんなすごいことが起きるのかなー？ そうね。 それなら今日は、１ヶ月間禁酒することで得られる健康効果について解説しようかな。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>> １ヶ月間禁酒した健康効果が凄かった！

今回のお話しは、太りやすい体質を見極める方法について。 自分は太りやすい体質かどうかを知ることで、取り組むダイエットライフを見直してもいいかも知れませんね。 あなたはどれに当てはまりますか？ この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく あのね。 いくら食べてもお腹いっぱいにならないのでつい食べ過ぎてしまう。 と悩んでいるお友達いるの。 あらまぁ。 満腹ホルモンが分泌されないのかしら？ 痩せ体質の人って、いいよねー。 水を飲んでも太ってしまう人からしたら羨ましいかぎり。 お友達の心配事は他人ごとではないのです。 と言いながら、あなたの手が伸びた、 その先にあるお菓子を、私は見逃さないですよ。。。 なんか、 ついつい手が伸びちゃうんだよね。 瑠美愛ちゃん、 またダイエットに失敗しちゃったの？ まぁねぇー。 もうヤケクソなの。 いつも、 やたら食事制限しているから失敗するんじゃないの？ でもまぁ、太りやすい体質は、あるらしいから。 自分の体質を知らないからいつまでたっても 負のループから脱出できない。ってことかも。 体質？ 太りやすい体質があるってことなの？ その通りよ。 今回の動画では、自分の体質を知ってもらうために いくつか体質診断を受けてもらいます。 これに当てはまれば、 瑠美愛ちゃんは、太りやすい体質だってわけ。 じゃあ、自分の体質が分かれば、このワガママボディも モデル体型になるかも知れないってことね。 ということで、 今日は太りやすい体質かどうかを知ることで あなたの健康生活を見直してみましょう。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>> 簡単テストで太りやすい体質を見極める方法！