「睡眠の質を爆上げ!」あなたの睡眠足りてる?睡眠の質を上げる6つの方法!
今回のお話は、睡眠の質を上げる6つの方法について。
近頃は、夜型人間が増えて平均睡眠時間が減少しているようです。
朝から疲れている、仕事のミスが多い、寝た気がしない、寝ても疲れが残っている。
などなど、何となく疲れていると思ったら、睡眠を見直す必要があるかも知れませんよ。
睡眠の質上げて毎朝スッキリしよう!
詳しくは、この動画で確認してね・・・。
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瑠美愛ちゃん、おはよ。
あっ、恵鈴ちゃん、おはよ。
ゆうべね。魔理沙ちゃんと映画を3本イッキ見したの。さすがに、ねむーい。
まだ若いから夜ふかししても元気ね。
でもね最近は、疲れが取れなくなってきたの。
しっかり寝ても、なーんか疲れが残っちゃうのよね。
睡眠って、時間だけじゃなくて、質も大事だから。
どんなに長い時間眠っても、ぐっすり深く眠れていないと、疲れが残っちゃうのよ。
そっか、でも難しいよね。
眠っている間にぐっすり眠れているかなんて分かんないし。
まぁ、そうね。
ぐっすり眠るために何かできるコツとか、あったらいいねー。
あるわよ。
あるのー。簡単にできることがいいんだけど?
どれも簡単にできるわよ。
えー、いいねいいね。早く教えて!
では今日は、めちっゃ簡単!
寝る前にやると睡眠の質が上がる6つの方法、ってことで解説行ってみよう。
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