ゆっくり健康生活ナビ まとめ

今回のお話しは、モテモテにはつらいチョコレートシーズン！について。 １日の適量に気をつける理由などなど、気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく エーリンちゃん、この時期は、いつもチョコあげてるの？ 義理チョコね。 本命いないわけね。 えへへー。 まあね。 うふふ。 たくさんもらう男子いるからね。 でも食べ過ぎは注意なのよ。 もらって嬉しいけど、食べ過ぎ注意だよ！！！ モテモテは辛いよねー。 そんなことないよ！！ 羨ましいわー。 それなら今回は、チョコレートのカフェイン量や摂取の目安、眠りに影響しない食べ方などを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>モテモテにはつらいチョコシーズン！１日の適量に気をつける理由とは？

  今回のお話しは、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法について。 高タンパク低脂質な食材が賢く選ばれる理由など気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 近頃の流行りなのかなー? えっ、なになに。 今注目を集めている栄養素がタンパク質なんだってね。 そうね、健康的な体づくりは、高タンパク低脂質がキーワードになっているわ。 そのようね。 この流行の背景には、『腹筋女子』や『筋肉体操』とか『ジム通いのサラリーマン』といった『筋肉ブーム』があるようね。 あと幅広い年代から『タンパク質が美と健康のベースになる』という認識が定着してきたのかもね。 そうね。でも高タンパク質で低脂質だからね。 まぁ良く解ってない所も多いよね。 ということで今回は、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法などを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>高タンパク低脂質な食材の賢い選び方や調理法！

今回のお話しは、コーヒーを飲むと血圧に影響は？について。 適度な摂取量や注意点、意外な関係などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ​​​コーヒーを飲んだら血圧は上がるのか？​ なによ突然・・・。 いやー、どっちなのかなと思ってー。 コーヒーと血圧ね。 いろいろ言われるけど、現時点では、コーヒーを飲むと高血圧になる、といった大きな影響は無いと思うわ。 そうなのね。 高血圧は症状がほとんどないことが多く、軽視されがちなの。 でも脳血管障害や心血管障害のリスクになるから、予防や対策は大切になるわ。​ ​​コーヒーは飲み過ぎなければリラックス効果や頭をすっきりさせる効果にも期待できるんだよね。 ほどほどに楽しむなら問題ないわ。 ほどほどが問題だよねー。 それなら今回は、コーヒーが血圧に与える影響について解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>コーヒーを飲むと血圧に影響は？適度な摂取量や注意点！

今回のお話しは、良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選について。 ぐっすり眠れず疲れがとれないでお悩みの方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 夜眠れない人って、多いんだってね。 そうね。 不眠に悩んでいる人は多いと思うわ。 そうだよね。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こってくるの。 何かいい対策はないのかな？ 運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられているわ。 身体を動かすことはいいことだからね。 ただ、質のいい睡眠のためにはちょっとしたコツもあるの。 えっー、そうなの？ それ知りたいなー。 それなら今回は、良質な睡眠につながる運動のコツやポイントなどを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選！

  今回のお話しは、夕方と寝る前に飲むだけダイエットについて。 6ヶ月後-4Kgに成功!!興味がある方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく あのね、私の先輩がね、りんご酢ダイエットってのをやってたの。 はいはい、お手軽りんご酢ダイエットね。 半年ぐらいで-4Kgだって。 いいよね。 いいんじゃない。 今では体重の増減もなくなって体調も良くなったことを実感できてるみたい。 りんご酢を何かで割って飲むだけだからね。 でも飲むタイミングとか効果を出すには、ちょっとしたコツもあるわ。 そうなの、少し興味あるねー。 それなら今回は、りんご酢ダイエットの効果と正しいやり方、継続のコツなどを解説するわ。 おお！早く聞きたいねー。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>夕方と寝る前に飲むだけ！６ヶ月後に-４Ｋｇ減の理由とは？

今回のお話しは、内臓脂肪を減らすための今日からできる５つのポイント解説について。 最速で内臓脂肪を落としたい方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 内臓脂肪は落ちにくいのかなー？ ふと気になったよ。 以前、父親のお腹周り心配してたよね。 うん。 メタボの診断基準にもなっている『内臓脂肪』とは、胃や腸などのお腹まわりの臓器につく脂肪のことね。 皮下脂肪に比べて付きやすく落としやすい。とは言われているわ。 そうなんだー。 内臓脂肪は、胃や肝臓など臓器の周りについた脂肪のことで、エネルギーが不足したときに使われる栄養として蓄えられるの。 脂肪も大切な、働きをしているんだったよね。 ただ、内臓脂肪には、血糖値や血圧をあげる働きがあり、増えすぎると糖尿病や高血圧など、いろいろな生活習慣病のリスクにつながるわ。 やっぱり、何かやらないとダメだよね。運動とか。 それなら今回は、内臓脂肪を減らす食事と生活のポイントを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>内臓脂肪を減らす！今日からできる５つのポイントを解説