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「食物繊維の適量」便秘改善のための効果的なとり方!食物繊維の適量は?

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今回のお話しは、食物繊維の適量は?便秘改善のための効果的なとり方について。 便秘改善のための効果的な食物繊維の適量などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 食物繊維は便秘にいいんだよね。 そうね。 最近気になってるの? そうなの。 詳しく知りたいねー。 食物繊維は、昔は体に必要ないものだと思われていたの。 そうなんだ。 今では『第六の栄養素』として重要視されているわ。便秘予防の他に『整腸効果』とかにもね。 整腸効果にもね。 便通を促すのはもちろん、腸内の環境を整える善玉菌のエサとなって、これらの菌を増やす働きもあるの。 なるほどね。 このほか、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロール値を低下させたりといった効果にも期待されているわ。 わーーすごいね。 なんか興味でてきたよー。 それなら今回は、食物繊維の種類や適正量、便秘改善のための効果的な摂り方について解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>便秘改善のための効果的なとり方!食物繊維の適量は?

「ヨーグルト効果」寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由7つ!

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 今回のお話しは、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由7つ!について。 ヨーグルトを寝る前に食べる効果が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 寝る前のヨーグルトが体にいいんだってね。 おや!? いろいろ考えてるわね。 私の母親は、ヨーグルトだけは欠かさないのよ。気になって少し調べてみたの。 そうだったのね。 ヨーグルトの効果は便秘解消や腸活だけでなく、いろいろな健康効果があることが知られているわ。 いいとは聞いていたんだけどね。 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群なの。 そうなんだね。 それなら今回は、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由や食べ方などを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由7つ!

「栄養効果が高まる」トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料3選!

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今回のお話しは、トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料3選について。 栄養効果が高まるオススメの組み合わせが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ルーミアちゃん トマトジュースは飲めるの? まあ普通に飲めるよ。 でも飲めない人も多いよね。 そうね。トマトジュースは製造過程で加熱され、トマトの栄養が吸収されやすくなっているわ。 生のトマトに含まれる栄養と何が違うのかな? 生のトマトもトマトジュースも含まれる栄養素自体はほぼ変わらいの。 そうなんだね。 でもトマトジュースは1杯でトマト約5個分の栄養素を摂ることができるわ。 トマトの栄養がギュッと凝縮されているのね。 さらに今回は、トマトジュースと相性が良く栄養価もアップする食材の組み合わせなども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。 それでは解説に行きますよ。 >>>トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料3選!

「朝が弱い人向け!」朝スッキリ目覚めるための6つの習慣とは?

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今回のお話しは、朝スッキリ目覚めるための6つの習慣について。 朝が苦手でも今日からできるスッキリ目覚めるための習慣について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく エーリンちゃん 寝起きはいい方なの? 寝起きはバッチリ、無駄に良すぎるぐらいよ。えへへー。 そうなんだ。 でもお友達は朝弱い子多いよ。 なんでかなー? そうね、朝起きるのが苦手になる理由としては、体内時計が夜型になっていることや 睡眠の質が良くないこと、ストレスを抱えすぎている、などが挙げられるわ。 なるほどね。 そこで今回は、朝にスッキリ起きられない理由や朝が苦手な人の特徴、スッキリ起きる方法などを解説するわ。 それいいですねー。 お願いします。 わかりました。早速、解説に行きますよ。 >>>朝スッキリ目覚めるための6つの習慣とは?

「花粉による肌荒れ予防」今日からできる花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策!

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今回のお話しは、花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策について。 花粉による肌荒れの予防・対策について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 花粉のシーズンはいつもつらいんだよね。 ルーミアちゃんは大丈夫? 私はまだ大丈夫。 この時期でも外でウォーキングしてるよ。 それはいいね。 花粉シーズンは大変だよね。 そうね。花粉症の代表的な症状といえば、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみだよね。 でも花粉の影響は目や鼻だけでなく、皮膚にも影響でることがあるの。 皮膚、お肌にも? 実際に花粉が飛散する季節になると、肌荒れに悩むという方も少なくないようね。 そうなんだ。 ということで今回は、忙しい人でも今日からできる、花粉による肌荒れ予防・対策の6つを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 それでは、解説に行きますよ。 >>>今日からできる花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策!

「心と体の疲れ回復法」忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる13の方法!

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今回のお話しは、忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる方法について。 心と体の疲れを回復させる13の方法にについて気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、寝ているんだけど疲れが取れないんだよね。 それはね。体の疲れはもちろんだけど心も疲れているからじゃないの? こころも? そう、無意識のうちに疲労は溜まってしまうからね。 そうだよね。 日ごろから自分自身の体調や心にある些細な事にも意識を向けておくことが大切よ。 なるほどね。 疲れは溜まりすぎると疲労感すら感じなくなり、うつ病などの重い病になる場合もあるわ。 えーー!、 どうやったら回復するの!! それなら今回は、忙しい人でも今日からできる、心と体の疲れをとる13の方法を解説するわ。 それいいですねー。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる13の方法!

「キャベツの栄養価は!」キャベツダイエット3ヶ月、毎日キャベツを食べ続けた結果は?

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  今回のお話しは、毎日キャベツを食べ続けた結果について。 キャベツに含まれる栄養素やキャベツダイエット3ヶ月の結果などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、キャベツにハマっているお友達いるの。 キャベツね。生で食べるとシャキシャキ食感を楽しめて、熱して食べるとトロトロの甘みが広がる。 ダイエットで取り入れてるんだって。 日持ちするし手に入りやすいキャベツは、多くの家庭で重宝されているわ。 そうだよね。 ただ、キャベツは淡色野菜のため、緑黄色野菜に比べると栄養が少ないというイメージもあるわ。 はいはい。 でもキャベツには、ビタミンやミネラルのほか、消化にやさしい成分が豊富に含まれているの。 そうなんだー。 ダイエットにも良さそうだね。 それなら今回は、キャベツにどんな栄養が含まれていて、どういった効果が期待できるのか体験談なども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>キャベツダイエット3ヶ月、毎日キャベツを食べ続けた結果は?