ゆっくり健康生活ナビ まとめ

 今回のお話しは、 納豆と混ぜると腸が喜ぶビタミンたっぷりの野菜ついて。 簡単にできる●●野菜の納豆和えレシピが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>> チャンネル登録もよろしく 納豆はいろんな動画で、紹介しているし体にいいんだよね。 納豆ね。昔から栄養価の高い食べ物として親しまれてきたわ。 好き嫌いはあるけれど栄養価はすごいよね。 そうね。納豆は蒸した大豆に納豆菌をつけて発酵させた発酵食品なの。 私、納豆も大好きー。 たんぱく質や糖を微生物が分解することで、もとの食品にはないうま味や栄養素が加わり、長期保存が可能になるなどのメリットもあるからね。 今回は納豆と野菜を合えるレシピもあるんだよね。 そう今回は、納豆と混ぜると腸が喜ぶビタミンたっぷりの野菜ということで簡単なレシピも紹介するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>> 納豆と混ぜると腸が喜ぶビタミンたっぷりの野菜とは？

今回のお話しは、我慢したい炭水化物を食べたくなる理由について。 なぜ食炭水化物を食べたくなるのか？気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 炭水化物は重要な栄養素だよね。 そうね。私たちが生きるうえで欠かすことのできない栄養素よ。 それなのに何でダイエットとかで避けられるのかな？ 炭水化物は、体内に吸収されてエネルギー源になる糖質と、 消化吸収されずエネルギーにならない食物繊維に分けられるわ。 なるほど。 食物繊維はダイエットや血糖コントロールで役立ってる。で、炭水化物の悪いイメージは糖質によるものだと思うわ。 まぁでも、糖質も生きていくために必要な栄養素だし、しっかり役割があるからね！ いけないと頭では分かっていても、ついつい手を出してしまうのはいったい何故なのか。 我慢したい炭水化物をどうして食べたくなるの？ 今回はその理由を解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>我慢したい炭水化物を食べたくなる理由とは？

今回のお話しは、老けない果物ベスト９について。 なぜ朝のフルーツは金といわれるのか? 気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 老けない果物ってあるのかな？ えー、もうアンチエイジングしてるの？ まあね。 果物なら誰でも食べられるからね。 実は、20～40代の果物摂取量はわずか43.9～55.2g程度で、推奨されている量の4分の1程度しかとれていないそうね。 みずみずしくてジューシーな果物なんだけどね。 果物は、生のまま丸ごと食べられるので、栄養素が減ってしまう心配をせずに食べられるわ。 きっと果物って太るんじゃないの？ とか思っている人多いかもね。 そっかー。 果物最強なんだけどね。 それなら今回は、なぜ朝のフルーツは金といわれるのか？老けない果物ベスト9について解説するわ。 わーー、待ってました。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>なぜ朝のフルーツは金といわれるのか? 老けない果物ベスト９

  今回のお話しは、超シンプルですぐ貯まる節約ルール3選について。 悩み事で多いお金の悩みを超シンプル節約ルールで解決しよう！気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 今回のお題は節約だったよね。 そうなんだけど、お悩みに関するアンケート結果も紹介するわ。 なにそれ。 お金の悩みが上位を占めていたからね。 そうなの。 なので節約術というかやり繰りルールについて話してみようかと・・・。 わかった。お金の悩みは誰でもあるからね。で、お金が貯まる話ならなお聞きたいねー。 誰もがお金を自由に使いたいし、お金を貯めたいと思っているからね。 でもね、お金の悩みが解消されないのは、お金のことを難しく考えているからかも、、、 わーー、お金貯まりません。 出ていくだけなのーー。 と言うことで、 今回は人生の悩みランキングと解決方法や簡単シンプルな節約ルールを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>悩み事で多いのは？超シンプルですぐ貯まる節約ルール３選

  今回のお話しは、ビタミンB12が不足する原因と症状について。 手足の感覚が変かも!? 動悸･息切れ疲労感が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ビタミンB12。 知ってるよね。 まぁ、知ってるわよ。 貧血対策に摂ると良いって聞いたけど、本当に効くのかな？ そうね。ビタミンB12は血液をつくったり神経の機能を正常に保ったりするのに重要な役割を果たす栄養素なの。 なるほど重要な役割だよね。 でね、野菜不足になりがちでも比較的摂りやすく、不足しにくい栄養素だと考えられているわ。 そうなんだ。 ちょっと安心した。 ただ、不足すると貧血の他、うつ病などになってしまう場合もあるといわれているわ。 おや！それはちょっと怖いねー。 それなら今回は、ビタミンB12の働きや不足すると現れる症状から豊富に含む食品まで解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>動悸･息切れ疲労感UP！ビタミンB12が不足する原因と症状とは？

今回のお話しは、血圧が気になる方におすすめの飲み物６選について。 血圧を下げる飲み物が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 高血圧って、見た目では分かりにくいよね。 そうね。高血圧は初期段階では主だった症状もなく、 放置していると密かに症状が進行しちゃうわ。 そうなんだね。 そのため、心血管へのダメージが蓄積され、さまざまな合併症を引き起こしてしまうの。 それは怖いよね！！！ 血圧は、食事などの生活習慣と深い関わりがあるからね。 放置すると重大な病気につながるんだよね。 ということで今回は、手軽にできる高血圧対策として、血圧抑制に効果的な飲み物を解説するわ。 わーー、気になってたよ。 楽しみ、お願いします。 わかりました。早速、解説に行きますよ。 >>>血圧が気になる方におすすめの飲み物６選