「食物繊維の適量」便秘改善のための効果的なとり方！食物繊維の適量は？

今回のお話しは、食物繊維の適量は？便秘改善のための効果的なとり方について。

便秘改善のための効果的な食物繊維の適量などが気になる方は参考にどうぞ。

詳しくは、この動画で確認してね・・・。

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食物繊維は便秘にいいんだよね。

そうね。

最近気になってるの？

そうなの。

詳しく知りたいねー。

食物繊維は、昔は体に必要ないものだと思われていたの。

そうなんだ。

今では『第六の栄養素』として重要視されているわ。便秘予防の他に『整腸効果』とかにもね。

整腸効果にもね。

便通を促すのはもちろん、腸内の環境を整える善玉菌のエサとなって、これらの菌を増やす働きもあるの。

なるほどね。

このほか、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロール値を低下させたりといった効果にも期待されているわ。

わーーすごいね。

なんか興味でてきたよー。

それなら今回は、食物繊維の種類や適正量、便秘改善のための効果的な摂り方について解説するわ。

それいいですねー。

楽しみ、お願いします。

わかりました。解説に行きますよ。

>>>便秘改善のための効果的なとり方！食物繊維の適量は？