ゆっくり健康生活ナビ まとめ

  今回のお話しは、毎日キャベツを食べ続けた結果について。 キャベツに含まれる栄養素やキャベツダイエット３ヶ月の結果などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、キャベツにハマっているお友達いるの。 キャベツね。生で食べるとシャキシャキ食感を楽しめて、熱して食べるとトロトロの甘みが広がる。 ダイエットで取り入れてるんだって。 日持ちするし手に入りやすいキャベツは、多くの家庭で重宝されているわ。 そうだよね。 ただ、キャベツは淡色野菜のため、緑黄色野菜に比べると栄養が少ないというイメージもあるわ。 はいはい。 でもキャベツには、ビタミンやミネラルのほか、消化にやさしい成分が豊富に含まれているの。 そうなんだー。 ダイエットにも良さそうだね。 それなら今回は、キャベツにどんな栄養が含まれていて、どういった効果が期待できるのか体験談なども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>キャベツダイエット３ヶ月、毎日キャベツを食べ続けた結果は？

今回のお話しは、中性脂肪が高いと言われたらチェックしたい７項目。 中性脂肪の役割や適性数値などがの気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 健康診断で中性脂肪の数値が高いって、言われちゃったらどうすればいいのかな？ 高かったの？ 私じゃないけどね。 中性脂肪は、体に必要なエネルギー源なの。 はいはい。 でも過剰に溜まると、肥満症や動脈硬化など、さまざまな不具合を引き起こす要因にもなるわ。 そうなんだー。 そもそも、中性脂肪が増えた原因は誤った食生活や生活習慣によることがほとんどなの。 食生活や生活習慣ねー、なんかヤナ予感がするね。 それなら今回は、中性脂肪が高いと言われたとき日常生活で注意したい７つのチェックポイントなどを解説するわ。 それいいですねー。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>中性脂肪が高いと言われたらチェックしたい７項目！

今回のお話しは、毎日座り続けるリスク解消のための運動６選について。 今日からでも始められる座りっぱなしリスク解消のための運動が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 久しぶりに映画を見に行って、座り疲れてしまったよ。 長く座っているのも疲れるからね。 腰が痛くなったり、首が疲れたりね。 でも楽しかったんだから良かったんじゃなの。 そういえば、日本人は座っている時間が長いんだって？ 勤勉な日本人らしいかもね。でも座りっぱなしもリスクが多いのよ。 座りっぱ、は楽そうだけどリスクも大きいの？ そうよ。腰痛はもちろん、筋力低下、血行不良、肥満など、リスクも多いわ。 そっかー、そうだよね。 それなら今回は、座りっぱなしのリスクと予防ポイントや対策などを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>今日から始める毎日座り続けるリスク解消のための運動６選！

今回のお話しは、モテモテにはつらいチョコレートシーズン！について。 １日の適量に気をつける理由などなど、気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく エーリンちゃん、この時期は、いつもチョコあげてるの？ 義理チョコね。 本命いないわけね。 えへへー。 まあね。 うふふ。 たくさんもらう男子いるからね。 でも食べ過ぎは注意なのよ。 もらって嬉しいけど、食べ過ぎ注意だよ！！！ モテモテは辛いよねー。 そんなことないよ！！ 羨ましいわー。 それなら今回は、チョコレートのカフェイン量や摂取の目安、眠りに影響しない食べ方などを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>モテモテにはつらいチョコシーズン！１日の適量に気をつける理由とは？

  今回のお話しは、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法について。 高タンパク低脂質な食材が賢く選ばれる理由など気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 近頃の流行りなのかなー? えっ、なになに。 今注目を集めている栄養素がタンパク質なんだってね。 そうね、健康的な体づくりは、高タンパク低脂質がキーワードになっているわ。 そのようね。 この流行の背景には、『腹筋女子』や『筋肉体操』とか『ジム通いのサラリーマン』といった『筋肉ブーム』があるようね。 あと幅広い年代から『タンパク質が美と健康のベースになる』という認識が定着してきたのかもね。 そうね。でも高タンパク質で低脂質だからね。 まぁ良く解ってない所も多いよね。 ということで今回は、高タンパク低脂質な食材の選び方や調理法などを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>高タンパク低脂質な食材の賢い選び方や調理法！

今回のお話しは、コーヒーを飲むと血圧に影響は？について。 適度な摂取量や注意点、意外な関係などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ​​​コーヒーを飲んだら血圧は上がるのか？​ なによ突然・・・。 いやー、どっちなのかなと思ってー。 コーヒーと血圧ね。 いろいろ言われるけど、現時点では、コーヒーを飲むと高血圧になる、といった大きな影響は無いと思うわ。 そうなのね。 高血圧は症状がほとんどないことが多く、軽視されがちなの。 でも脳血管障害や心血管障害のリスクになるから、予防や対策は大切になるわ。​ ​​コーヒーは飲み過ぎなければリラックス効果や頭をすっきりさせる効果にも期待できるんだよね。 ほどほどに楽しむなら問題ないわ。 ほどほどが問題だよねー。 それなら今回は、コーヒーが血圧に与える影響について解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>コーヒーを飲むと血圧に影響は？適度な摂取量や注意点！

今回のお話しは、良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選について。 ぐっすり眠れず疲れがとれないでお悩みの方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 夜眠れない人って、多いんだってね。 そうね。 不眠に悩んでいる人は多いと思うわ。 そうだよね。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こってくるの。 何かいい対策はないのかな？ 運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられているわ。 身体を動かすことはいいことだからね。 ただ、質のいい睡眠のためにはちょっとしたコツもあるの。 えっー、そうなの？ それ知りたいなー。 それなら今回は、良質な睡眠につながる運動のコツやポイントなどを解説するわ。 いいですねー。 これは楽しみ、お願いします。 わかりました。それでは解説に行きますよ。 >>>良質な睡眠につながる運動＆睡眠の重要ポイント３選！