ゆっくり健康生活ナビ まとめ

今回のお話しは、血圧が気になる方におすすめの飲み物６選について。 血圧を下げる飲み物が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 高血圧って、見た目では分かりにくいよね。 そうね。高血圧は初期段階では主だった症状もなく、 放置していると密かに症状が進行しちゃうわ。 そうなんだね。 そのため、心血管へのダメージが蓄積され、さまざまな合併症を引き起こしてしまうの。 それは怖いよね！！！ 血圧は、食事などの生活習慣と深い関わりがあるからね。 放置すると重大な病気につながるんだよね。 ということで今回は、手軽にできる高血圧対策として、血圧抑制に効果的な飲み物を解説するわ。 わーー、気になってたよ。 楽しみ、お願いします。 わかりました。早速、解説に行きますよ。 >>>血圧が気になる方におすすめの飲み物６選

  今回のお話しは、乾燥肌を改善するためにやってはいけない５つのNG習慣について。 乾燥肌を改善するための原因と対策が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく この時期はお肌が乾燥するよね。 そうね。肌が乾燥してしまうと、化粧ノリが悪くなるわ。 ヒリヒリと痛んでしまったり、シワやシミもなりやすいんだよね。 肌質だからと諦めているかもしれないけど、乾燥肌は毎日のケアや生活習慣が原因となっているケースも少なくないわ。 そうなんだね。 皮脂を取り過ぎてしまっていないか、肌が回復しやすい環境づくりができているかどうか、チェックしてみるといいわ。 年齢を感じさせない肌を手に入れるためにも、正しい方法で乾燥肌対策をしたいねー。 それなら今回は、乾燥肌改善のためにやってはいけないNG習慣について解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。では、解説に行きますよ。 >>>乾燥肌を改善するためにやってはいけない５つのNG習慣とは？

  今回のお話しは、疲れ目ケアに３つの秘策について。 デジタルライフを快適にするための疲れ目ケアが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近疲れ目がひどくてね。 パソコン、スマホの見すぎかな？ いやー、そうでもないと思うんだけど。 陥りやすい疲れ目の原因は、まず目の使い過ぎね。 あと心身のストレス、度数の合わないメガネをかけていることなども考えられるわ。 なるほど。 日常的な目の酷使など、疲れ目の要因はさまざまだけどね。 やっぱり、目の疲れを感じたら原因を探り、適切なケアを行うことが大切だよね。 それなら今回は、オフィスや家庭で簡単に実践できる『疲れ目撃退ケア』や疲れ目に効果的な食べ物などを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。 それでは解説に行きますよ。 >>>デジタルライフを快適に！疲れ目ケア３つの秘策とは？

今回のお話しは、食物繊維の適量は？便秘改善のための効果的なとり方について。 便秘改善のための効果的な食物繊維の適量などが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 食物繊維は便秘にいいんだよね。 そうね。 最近気になってるの？ そうなの。 詳しく知りたいねー。 食物繊維は、昔は体に必要ないものだと思われていたの。 そうなんだ。 今では『第六の栄養素』として重要視されているわ。便秘予防の他に『整腸効果』とかにもね。 整腸効果にもね。 便通を促すのはもちろん、腸内の環境を整える善玉菌のエサとなって、これらの菌を増やす働きもあるの。 なるほどね。 このほか、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロール値を低下させたりといった効果にも期待されているわ。 わーーすごいね。 なんか興味でてきたよー。 それなら今回は、食物繊維の種類や適正量、便秘改善のための効果的な摂り方について解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>便秘改善のための効果的なとり方！食物繊維の適量は？

 今回のお話しは、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由７つ！について。 ヨーグルトを寝る前に食べる効果が気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 寝る前のヨーグルトが体にいいんだってね。 おや!? いろいろ考えてるわね。 私の母親は、ヨーグルトだけは欠かさないのよ。気になって少し調べてみたの。 そうだったのね。 ヨーグルトの効果は便秘解消や腸活だけでなく、いろいろな健康効果があることが知られているわ。 いいとは聞いていたんだけどね。 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群なの。 そうなんだね。 それなら今回は、寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由や食べ方などを解説するわ。 おおーー、それ聞きたい。 お願いします。 わかりました。では解説に行きますよ。 >>>寝る前に食べるヨーグルトがおすすめの理由７つ！

今回のお話しは、トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料３選について。 栄養効果が高まるオススメの組み合わせが気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく ルーミアちゃん トマトジュースは飲めるの？ まあ普通に飲めるよ。 でも飲めない人も多いよね。 そうね。トマトジュースは製造過程で加熱され、トマトの栄養が吸収されやすくなっているわ。 生のトマトに含まれる栄養と何が違うのかな？ 生のトマトもトマトジュースも含まれる栄養素自体はほぼ変わらいの。 そうなんだね。 でもトマトジュースは1杯でトマト約5個分の栄養素を摂ることができるわ。 トマトの栄養がギュッと凝縮されているのね。 さらに今回は、トマトジュースと相性が良く栄養価もアップする食材の組み合わせなども解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 わかりました。 それでは解説に行きますよ。 >>>トマトジュースに混ぜるだけで栄養効果が高まる飲料３選！

今回のお話しは、朝スッキリ目覚めるための６つの習慣について。 朝が苦手でも今日からできるスッキリ目覚めるための習慣について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく エーリンちゃん 寝起きはいい方なの？ 寝起きはバッチリ、無駄に良すぎるぐらいよ。えへへー。 そうなんだ。 でもお友達は朝弱い子多いよ。 なんでかなー？ そうね、朝起きるのが苦手になる理由としては、体内時計が夜型になっていることや 睡眠の質が良くないこと、ストレスを抱えすぎている、などが挙げられるわ。 なるほどね。 そこで今回は、朝にスッキリ起きられない理由や朝が苦手な人の特徴、スッキリ起きる方法などを解説するわ。 それいいですねー。 お願いします。 わかりました。早速、解説に行きますよ。 >>>朝スッキリ目覚めるための６つの習慣とは？

今回のお話しは、花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策について。 花粉による肌荒れの予防・対策について気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 花粉のシーズンはいつもつらいんだよね。 ルーミアちゃんは大丈夫？ 私はまだ大丈夫。 この時期でも外でウォーキングしてるよ。 それはいいね。 花粉シーズンは大変だよね。 そうね。花粉症の代表的な症状といえば、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみだよね。 でも花粉の影響は目や鼻だけでなく、皮膚にも影響でることがあるの。 皮膚、お肌にも？ 実際に花粉が飛散する季節になると、肌荒れに悩むという方も少なくないようね。 そうなんだ。 ということで今回は、忙しい人でも今日からできる、花粉による肌荒れ予防・対策の６つを解説するわ。 それいいですねー。 楽しみ、お願いします。 それでは、解説に行きますよ。 >>>今日からできる花粉シーズンの賢い6つの肌荒れ対策！

今回のお話しは、忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる方法について。 心と体の疲れを回復させる13の方法にについて気になる方は参考にどうぞ。 詳しくは、この動画で確認してね・・・。 >>>チャンネル登録もよろしく 最近、寝ているんだけど疲れが取れないんだよね。 それはね。体の疲れはもちろんだけど心も疲れているからじゃないの？ こころも？ そう、無意識のうちに疲労は溜まってしまうからね。 そうだよね。 日ごろから自分自身の体調や心にある些細な事にも意識を向けておくことが大切よ。 なるほどね。 疲れは溜まりすぎると疲労感すら感じなくなり、うつ病などの重い病になる場合もあるわ。 えーー！、 どうやったら回復するの！！ それなら今回は、忙しい人でも今日からできる、心と体の疲れをとる13の方法を解説するわ。 それいいですねー。 早く聞かせなさい、恵鈴ちゃん。 わかりました。解説に行きますよ。 >>>忙しい人でも今日からできる心と体の疲れをとる１３の方法！